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 Diario de Dukan Ratita

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MLuz



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MensajeTema: Re: Diario de Dukan Ratita   Miér Oct 05, 2011 9:48 am

Es lo que hemos hablado muchas veces, tienes que seguir una dieta con la que te encuentres agusto. Si te sientes bien haciendo esta dieta para adelante... Lo de contar calorías, eso es al principio llegará un momento en que te las sepas de memoria y no necesites contarlas!!

Una cosa, aunque no estés haciendo Dukan, procura tomar más proteínas y no pasarte con los HC. Aunque no te has pasado con las Kcal siempre te quedas corta con proteinas y superas (o llegas al límite) con los HC. Y eso sí lo hemos aprendido, cuanto más HC más ansiedad (sobre todo si son azucares) y las proteinas nos sacian antes...
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dukanratita

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MensajeTema: Re: Diario de Dukan Ratita   Miér Oct 05, 2011 6:40 pm

sor carmelilla escribió:
Yo te animo mucho Ratita, desde el norte te envío "pa" abajo todos mis buenos deseos. Pero, que quieres que te diga, a mí esta dieta tuya me trae malos recuerdos, porque estas eran las dietas que yo empezaba todos los lunes y acababa el miércoles o el jueves como muy tarde. A mi me pasa como a kawa, miro tus tablas y me estressssssso. Pero sigue adelante y mucho ánimo.

Muchas gracias por los ánimos..

Esto es como todo jajaja, hay a quien le funciona no contar y a mi me anima a estar mucho más controlada.. Yo sin embargo este tipo de dieta es la que más me ha durado siempre, es la que hice con mi doctora para perder de los 100 a los 80 cuando era muy jovencita y estuve más o menos año y medio con ella, pero eso eran menús preparadados jeje, y ahora me hago el menú calculo y si me paso lo hago diferente Very Happy

Realmente no peso los alimentos aunque ahí vengan las cifras, es algo aproximado.. Y el programita lo calcula solo metiendole los alimentos..

Como le decía a Secreta, realmente hay comidas, que ya las estoy metiendo programadas para que la proxima vez solo tenga que poner el plato cocinado y no estar contando todos los ingredientes de nuevo.

Sor Secreta escribió:
A mi tb me estresa contar, pero oye que lo estas haciendo genial!!!

Muchas gracias!! jajajaj, la verdad es que de momento estoy convencida de que me va a funcionar, pero hay que tener paciencia

motivada.com escribió:
un fenomeno la señorita RAtita

un gran esfuerzo desde mi punto de vista el contar calorias y tal, a mi Dukan me resulta tan sencilla, pq es proteina y proteina, y verduritas...realmente no echo por ahora nada en falta, me kite el antojo de espaguetis con los fideos de Konjac, e incluso pensaba ke los tomaria semanalmente, pero oie... por ahora los he usado solo una vez, asi que estoy tranquila, tengo la ansiedad muy baja, pero lo dire en voz bajita........

ANIMO RATITA!! y olvidate de las galletitas!!!

Jeje, el problema es que a mi Dukan me creaba mucha ansiedad.. y tener la "libertad" de decirme a mi misma, si un día me tomo algo sé que lo puedo compensar con algo que lleve menos kcal y punto, pero no quiero agomiarme más.. no quiero sufrir diciendome a mi misma que lo estoy haciendo bien... y sin embargo tomarme 1 bolsa de patatas fritas al jamón grande 2 pizzas y un plato enorme de pasta solo en un día porque siento ansiedad..

Cada uno es como es y a mi dukan con esa restricciones que tiene me crea demasiada ansiedad, creo que he demostrado este mes que he perdido bastante peso sin seguir dukan, así que simplemente tengo que seguir así y equilibrando mis menus llegaré a mis 80 kilos.. Quizás más tarde, pero sé que llegaré porque estoy convencida de ello

MLuz escribió:
Es lo que hemos hablado muchas veces, tienes que seguir una dieta con la que te encuentres agusto. Si te sientes bien haciendo esta dieta para adelante... Lo de contar calorías, eso es al principio llegará un momento en que te las sepas de memoria y no necesites contarlas!!

Una cosa, aunque no estés haciendo Dukan, procura tomar más proteínas y no pasarte con los HC. Aunque no te has pasado con las Kcal siempre te quedas corta con proteinas y superas (o llegas al límite) con los HC. Y eso sí lo hemos aprendido, cuanto más HC más ansiedad (sobre todo si son azucares) y las proteinas nos sacian antes...

Ahi te doy la razon sobre los HC, pero de momento voy a seguir como voy.. porque la mayoría de las cosas dukan que yo tomaría para compensar mi hambre.. sobre todo pavo, jamón york, etc, sube batante la grasa..... En fin que lo que me quitaría por un lao me lo pondría por otro.. y no sé que es peor.. jajaja Pero vamos que por ejemplo hoy si se han subido los HC.. pero no estoy pensando en eso..

A ver te explico jaja que creo que me estoy liando.. Yo hago un menú semanal con lo que voy a comer tal que el domingo y no mido en ese momento las kcal que voy a tomar, ese día simplemente pongo la comida, después me vengo al programita el día de antes y lo miro.. Por tanto como veis jaja auqnue están los menús entre las 1200 y las 1400 kcal pues realmente no lo estoy haciendo aposta jeje, simplemente da la casualidad que es eso..

Pero si con las comidas que me he propuesto me paso de kcal, pues lo que haré será compensar en las no comidas.. deasyunos, meriendas y medias mañanas..

En fin jaja, es algo que lo he pensado así y como digo hace un mes que no hago dukan, no contaba las kcal y estoy comiendo hidratos y he perdido 2,400, tan mal no me ha ido jaja
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MensajeTema: Re: Diario de Dukan Ratita   Miér Oct 05, 2011 7:31 pm

Pues ya sabes, sigue así!! Lo que sí es cierto es que se te ve más animada y más feliz.. Y con ganas de hacer más cosas

Besos cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers
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MensajeTema: Re: Diario de Dukan Ratita   Jue Oct 06, 2011 3:08 am

Da igual la que hagas siempre que lo hagas bien y con ganas, asi que sigue, sigue, sigue y sigue pero sin el sugus silent
cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers cheers

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MensajeTema: Re: Diario de Dukan Ratita   Jue Oct 06, 2011 3:44 am

Ratita, la actitud es muy, muy importante sea cual sea la dieta. te pongo como ejemplo a mi madre que hace 2 años con diabetes e hipotiroidismo, con la nutriocinista y endocrino de la SS y una dieta de 1500 calorias bajó 20 kilos. Si ella con 60 años pudo, tu seguro que también, asi que venga hermana a bajar si o si ¿ porque qué somos leones o huevones? jajaja

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MensajeTema: Re: Diario de Dukan Ratita   Jue Oct 06, 2011 8:28 am

Muchísimas gracias a todas por los ánimos!

Hoy estoy triste, mi abuela está en el hospital.. (la de mi padre.. los otros que conté el otro día eran los de mi madre) así que vamos apañaos.. pensaban que se le habían encharcado los pulmones, pero al final dicen que tiene infección por todo el cuerpo y no saben de donde le viene..

De momento con medicación y muerta de sueño.. aunque cuando se levanta solo quiere quitarse la mascarilla del oxigeno..

Pobrecina mía..

Me voy a acostar, pero intranquila por ella Sad

Os dejo la dieta de mañana, hoy me ha costado un poco no pasrme.. porque tenía hambre sobre todo por la tarde, pero por no pasarme con las kcal he preferido esperar a la cena y cenar bien.


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Desayuno: Café de máquina y 3 galletas digestive del mercadona.
Almuerzo: Yogurt activia 0% y café.
Comida: puré de calabaza y calabacín, pescado con gambas, yogurt y café de máquina.
Merienda: Yogurt bebido (como los actimel) de mercadona. Vaso de leche con nesquik
Cena: Pollo a la plancha
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MensajeTema: Re: Diario de Dukan Ratita   Jue Oct 06, 2011 10:29 am

Espero que se mejore tu abuela

Un beso
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MensajeTema: Re: Diario de Dukan Ratita   Vie Oct 07, 2011 2:56 am

Jolin, los abu por ambas partes, mucho ánimo Ratita sobre todo para ellos, y mimalos que los mayores eso lo aprecian mucho

Besos y un abrazo grande

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MensajeTema: Re: Diario de Dukan Ratita   Vie Oct 07, 2011 6:04 pm

Ya me he confesado aquí Very Happy

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Pero esta tarde pondré mis tablitas al día.. snif snif, estoy tristona Very Happy
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MensajeTema: Re: Diario de Dukan Ratita   Vie Oct 07, 2011 11:00 pm

No este triste por un desliz en la comida, piensa que tienes muchos días por delante para corregirlo Wink

Espero que la abue esté mejor y que encuentren rapido de donde viene el problema. Besotes

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MensajeTema: Re: Diario de Dukan Ratita   Vie Oct 07, 2011 11:53 pm

Sor Secreta escribió:
No este triste por un desliz en la comida, piensa que tienes muchos días por delante para corregirlo Wink

Espero que la abue esté mejor y que encuentren rapido de donde viene el problema. Besotes

Tu que conoces más el cuerpo.. ¿Tiene memoria? me refiero jaja, si un día te pasas como yo, pero hay dos que comes menos kcal, lo tiene en cuenta como compensación?, porque yo escucho mucho eso de compensar, pero a mi no me cuadra demasiado Very Happy

Gracias por los ánimos.. sobre la abu,.. está igual hoy.. así que ya veremos que pasa, el médico (ejem) nos ha dicho que puede o no salir pero que no le queda mucho.. (es que a veces son más brutos!!)
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MensajeTema: Re: Diario de Dukan Ratita   Sáb Oct 08, 2011 7:17 am

Buenas noches chicas..

El menú de ayer..

Desayuno: Café de máquina y 3 galletas digestive del mercadona.
Almuerzo: Yogurt activia 0% y Café.
Comida: Puré de calabacin y calabaza, pescado con gambas, yogurt y café.
Merienda: Yogurt bebido mercadona tipo actimel.
Cena: 3 croquetas de jamón y sandwich vegetal

La tablita de hoy viernes Very Happy

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Y el de hoy viernes..

Desayuno: Café de máquina y 3 galletas digestive del mercadona.
Almuerzo: Yogurt activia 0% y 2 quesitos la vaca que rie light.
Comida: Arroz con champiñones y filete de ternera.
Merienda: Vaso de leche.
Cena: Puré de calabaza y calabacín y filete de ternera.

y bueno esta es la tabla total de momento de la semana.. aisssssssssssss que no va tan mal como parece jajaja

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¿Que os parece? Very Happy
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MensajeTema: Re: Diario de Dukan Ratita   Sáb Oct 08, 2011 7:55 am

a mi me parece un lio, pero si tu lo entiendes, perfecto!!! pq eres la ke lo sigue!!!

mucho animo!!!!

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MensajeTema: Re: Diario de Dukan Ratita   Sáb Oct 08, 2011 8:13 am

me pasa como a moti, yo ya tengo bastantes numeros en la cabeza, si encima meto todo eso, jajajaj me tienen que ingresar

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MLuz



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MensajeTema: Re: Diario de Dukan Ratita   Sáb Oct 08, 2011 9:20 am

Pues yo creo que vas muy bien, que dure!!
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MensajeTema: Re: Diario de Dukan Ratita   Sáb Oct 08, 2011 7:32 pm

Pues jasmías.. la tabla verde yo la veo facilísima jajajaj Very Happy

Pero bueno ... Very Happy será que soy yo más de números Wink
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MensajeTema: Re: Diario de Dukan Ratita   Sáb Oct 08, 2011 10:17 pm

DukanRatita escribió:
Sor Secreta escribió:
No este triste por un desliz en la comida, piensa que tienes muchos días por delante para corregirlo Wink

Espero que la abue esté mejor y que encuentren rapido de donde viene el problema. Besotes

Tu que conoces más el cuerpo.. ¿Tiene memoria? me refiero jaja, si un día te pasas como yo, pero hay dos que comes menos kcal, lo tiene en cuenta como compensación?, porque yo escucho mucho eso de compensar, pero a mi no me cuadra demasiado Very Happy


Como eres de numeros piensa:

calorias que consumes = calorías que gastas---> te mantienes

calorias que consumes < calorías que gastas---> Pierdes peso

Haciendo el computo global de la semana es la compensacion

Por ejemplo, anoche cemanos en el Friday´S y me comí hamburguesa con una tentación de choco a medias con mi marido... esta maána pesaba lo mismo que ayer 65.. HOy sé que si me paso y no hago NADA engordo, asi que hoy me permito PV hasta la merienda y ceno PP y mañana PP y retomo crucero el lunes ( con conso ya veremos...)

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MensajeTema: Re: Diario de Dukan Ratita   Lun Oct 10, 2011 7:03 am

Buenas noches.. Hoy domingo.. estoy bastante cansada..

Os cuento, mi abuela por desgracia anoche pasó mala noche, echando espuma por la boca, cansada.. en fin los médicos dicen que le falta poco, realmente poco, así que el susto nos lo darán dentro de poquito. Yo realmente no lo llevoy muy mal, pero mi padre lo lleva bastante mal, pero es normal es su mamita.. Sad

Verla es desagradable, es triste.. os juro que no me podía imaginar verla así, según los médicos si no la hubieran llevado el miercoles a ingresar, ya estaría fallecida.. Sad

Bueno tristezas a parte.. ayer me pasé un poco.. porque los nervios siempre me han hecho comer bastante.. Sad pero bueno.. cuando termine todo esto espero de verdad centrarme del todo..

No os voy a aburrir con muchas tablas por que supongo que con los menús os haceis a la idea.. Después pongo la tabla de la semana.

Menú del 08 de Octubre 2011, sábado.

Desayuno: Leche con 5 galletas maria.
Comida: Pescado con pimientos del piquillo y tomate al horno.
Merienda: Bocadillo caliente (en la plancha) Con choped (solo había de esto en la nevera)
Cena: Pan chino y tallarilles 3 delicias.

Menú del 09 de Octubre de 2011, Domingo.

Desayuno: Leche con nesquik y 5 galletas maría.
Comida: Pollo asado, trocito de pan, café y tarta ( es el cumple de mi padre)
Cena: Kebab.

Os cuento solo un trozo de tarta ( y porque yo me he puesto solo 150.. y os puedo asegurar que es pequeño Very Happy ) son 555 kcal.. así que por eso el domingo hay tantisimas kcalorias.

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Bueno como veis al final de la semana no ha sido nada bueno.. me he pasado en 185 kcal.. teniendo en cuenta como media por día 1490 (que es lo que pone arriba del todo) por tanto, no han sido las 1200 que esperaba seguir toda la semana, ni tampoco las máximas que eran las 1450 Sad en fin..

Por otro lado, solo 3 cuartas partes de las proteinas.. por tanto uffffffffffff bastante mal.. Y lo demás todo superado así que.. pa que contaros Very Happy

Ahora solo hay que ver que pasa mañana con el peso, que ya os contaré Very Happy

Hoy estoy realmente cansada, con el tema de mi abuela la verdad es que lo estamos pasando mal, imaginaros hoy que es el cumple de mi padre, que día más rarito..

En fin.. muchas gracias por los ánimos a todas.. Sobre todo espero que todas las demás lo esteis siguiendo mejor que yo.

Besotes
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MensajeTema: Re: Diario de Dukan Ratita   Lun Oct 10, 2011 7:06 am

Paciencia y cariño con los abuelos y papa

besos

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MensajeTema: Re: Diario de Dukan Ratita   Lun Oct 10, 2011 7:41 am

todo mi apoyo Ratita!!!

estamos para lo que necesites, sea la hora que sea, o por el medio que sea!!

y no digas que nos aburres con tus tablas??? estas tontita???? para mi es un gran mérito el ejercicio de planificación y reflexión sobre la comida que haces diariamente, que vas a comer, como compensar unas cosas con otras, como complementar...

asi que para arriba!!!!! ni un paso para atrás ni tan siquiera para pillar impulso!!!!

mil millones de besos !!! ( que son 0 calorias, ehhhh)

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MensajeTema: Re: Diario de Dukan Ratita   Lun Oct 10, 2011 8:31 am

Vaya, ratita, siento que tu abuela no esté mejor, son cosas de la vida, lo importante es que no sufra. besos.

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MensajeTema: Re: Diario de Dukan Ratita   Lun Oct 10, 2011 8:46 am

Ánimo guapetona... estos momentos son duros porque se tiene sentimientos encontrados de que quieres que no se vaya tu abuela, pero sientes que es lo mejor para que deje de sufrir.

te mando un achuchón muy grande y no te preocupes ahora por las calorías porque lo importante es sentirse bien Wink

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MensajeTema: Re: Diario de Dukan Ratita   Lun Oct 10, 2011 5:48 pm

Muchísimas gracias a todas por los ánimos, no sabeis como lo aprecio de verdad!

Bueno, el resultado de esta semana han sido 200 gramos menos Así que estoy en 107 justicos Very Happy
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MensajeTema: Re: Diario de Dukan Ratita   Mar Oct 11, 2011 1:52 am

Mucho ánimo Ratita, para los nietos son muy importantes los abuelos, así que lo que tenga que pasar... pasará, pero si el final está cerca y ella está sufriendo pues... No cuanto antes mejor.(Dejará de sufrir ella y todos los que estais a su alrededor) Te lo digo por experiencia.
Un fuerte abrazo.
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MensajeTema: Re: Diario de Dukan Ratita   Mar Oct 11, 2011 5:14 am

DukanRatita escribió:
Muchísimas gracias a todas por los ánimos, no sabeis como lo aprecio de verdad!

Bueno, el resultado de esta semana han sido 200 gramos menos Así que estoy en 107 justicos Very Happy

Otras que guay!! si hacemos una comparación es el equivalente en peso a un mini chopped del dia!! joder tia vaya trozo que ya no tienes!! YO tambien quieroOo

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MensajeTema: Re: Diario de Dukan Ratita   

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