Aloha Convento a Dieta

Foro de intercambio de ideas y apoyo, de personas que hacen o están a dieta
 
ÍndicePortalRegistrarseConectarse

Comparte | 
 

 Mi ATAQUE!!!

Ir abajo 
AutorMensaje
silpol

avatar

Mensajes : 294
Fecha de inscripción : 19/09/2011
Edad : 47
Localización : TGNA.

MensajeTema: Mi ATAQUE!!!   Mar Sep 27, 2011 8:27 am

Pues os voy a contar como ha ido mi primer día de Ataque.
La verdad es que no sé si lo habré hecho bien, pero me parece que no he estado tan harta en mi vida Shocked
Ayer me pesé a la hora de irme a la cama y pesaba 79,700, como en mi regleta no se pueden poner los gramos puse 80g. Báscula nueva y como ya dije anteriormente en otro post, pues es con la que voy a seguir mi régimen.

Os cuento mi menú:

4:30 Café y yogurt
9:30 Pan Dukan con jamon de pollo y queso tipo San Millán
15:15 Pollo al la coca-cola
Yogurt activia 0% sabor limón.
18:00 Café
20:00 2 sardinas grandes a la plancha
Café.


Debo deciros que el bocata de las 9:30 me ha costado acabarlo, y lo mismo me ha pasado con el pollo. La cena me la he comido por obligación y de hecho me han sobrado 3 sardinas que serán para mañana, para comer.
Saludos y... mañana será otro día, espero pasarlo como hoy, ni me he enterado que estaba a dieta,
Volver arriba Ir abajo
MLuz



Mensajes : 683
Fecha de inscripción : 02/08/2011
Edad : 44
Localización : Tenerife

MensajeTema: Re: Mi ATAQUE!!!   Mar Sep 27, 2011 8:43 am

Lo has hecho estupendo!! Smile Pero ya sabes, hay que andar 20 minutos diarios y beber al menos 2 litros de agua!!
Volver arriba Ir abajo
Sor Kawa
Admin
avatar

Mensajes : 1756
Fecha de inscripción : 27/06/2011
Edad : 48
Localización : Madrid

MensajeTema: Re: Mi ATAQUE!!!   Mar Sep 27, 2011 8:50 am

analizando ese pp tuyo de hoy, pasas muchas horas de una comida a otra, me refiero de enla 1º 5 horas y en la 2º 6 horas, cada vez que comes, activas la hormona del metabolismo que necesita quemar mucho para moverse, lo que significa que cuantas más veces comas si son cosas que no engordan, más quemas cheers asi que haz como yo ese bocata que no te entra en una sentada partelo en 2 veces

ejemplo
4:30 desayuno
8:00 medio bocata
12:00 medio bocata
15:15 tu comida ataque
te va a resultar mejor comertelo en dos veces y activaras más la hormona, otra cosa es que te encaje por horarios en el curro y puedas hacerlo, bueno ya me dices.
otra cosa, los yogures de sabores hasta crucero no se puede, pero a sido una falta leve
el peso nunca por la noche, siempre a primera hora despues del pipi y sin desayunar, es cuando menos se pesa ajjajajaja, aunque lo importante es que lo hagas normalmente siempre a primera hora
en cuanto a tú regleta ahora mismo no me acuerdo donde tenemos puestos los enlaces de las regletas, pero hay enlaces que te los buscare en el foro para regletas con miles de combinaciones super chulisimas y con gramos

Ánimo que vas bien cheers cheers

_________________
[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]
Volver arriba Ir abajo
Sor Kawa
Admin
avatar

Mensajes : 1756
Fecha de inscripción : 27/06/2011
Edad : 48
Localización : Madrid

MensajeTema: Re: Mi ATAQUE!!!   Mar Sep 27, 2011 8:55 am

este es el enlace del foro donde ponemos las webs para la firma por si te apetece cambiarla

[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]


_________________
[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]
Volver arriba Ir abajo
silpol

avatar

Mensajes : 294
Fecha de inscripción : 19/09/2011
Edad : 47
Localización : TGNA.

MensajeTema: Re: Mi ATAQUE!!!   Mar Sep 27, 2011 9:02 am

En cuanto a mi horario no me lo puedo combinar hasta la hora de comer. De todas formas creo que el bocata me ayuda a esperar la hora de la comida. A partir de las 15:00 ya estoy en casa y me sería más fácil variarlo. Hoy en cuanto he acabado de comer nos hemos ido mi hija y yo a caminar por la playa. Hemos acabado hechas polvo.1 horita, y encima íbamos por la orilla mojandonos las olas. Hacía años que no lo hacía.
Lo del yogur pensaba que de limón o manzana se podía en Ataque.
Volver arriba Ir abajo
sor carmelilla

avatar

Mensajes : 406
Fecha de inscripción : 02/08/2011
Edad : 49
Localización : lugo

MensajeTema: Re: Mi ATAQUE!!!    Mar Sep 27, 2011 9:04 am

si no estoy equivocada, en esa página de regletas, te deja poner los gramos con un punto en vez de con una coma, prueba a ver y nos cuentas
Ah! y enhorabuena por tu buen comienzo. Mucho ánimo bounce

_________________
[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]
Volver arriba Ir abajo
silpol

avatar

Mensajes : 294
Fecha de inscripción : 19/09/2011
Edad : 47
Localización : TGNA.

MensajeTema: Re: Mi ATAQUE!!!   Mar Sep 27, 2011 9:06 am

MLuz escribió:
Lo has hecho estupendo!! Smile Pero ya sabes, hay que andar 20 minutos diarios y beber al menos 2 litros de agua!!

Caminata de 1 hora y 2 litros de agua bebidos.
1 día superado!
Volver arriba Ir abajo
MLuz



Mensajes : 683
Fecha de inscripción : 02/08/2011
Edad : 44
Localización : Tenerife

MensajeTema: Re: Mi ATAQUE!!!   Mar Sep 27, 2011 7:19 pm

Respecto a los yogures de sabores........Creo recordar que los que están prohibidos en Ataque son los de frutas que solo se pueden topmar en Crucero y uno al día!!

POr lo demás, tiene razón Kawa, no me fijé en las horas, cuanto más veces comas más activas el metabolismo. Pero si no puedes por el horario......

Sigue así!!
Volver arriba Ir abajo
Sor Secreta
Admin
avatar

Mensajes : 1439
Fecha de inscripción : 27/06/2011
Edad : 40
Localización : Madrid

MensajeTema: Re: Mi ATAQUE!!!   Miér Sep 28, 2011 3:40 am

Muy bien que lo estas haciendo perfecto!!!

_________________
[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]
Volver arriba Ir abajo
silpol

avatar

Mensajes : 294
Fecha de inscripción : 19/09/2011
Edad : 47
Localización : TGNA.

MensajeTema: Re: Mi ATAQUE!!!   Miér Sep 28, 2011 6:54 am

cheers cheers Hola chicas!!!!

Os cuento, mi día de hoy ha sido excelente!!! Sí de verdad!!! Y no paso nada de hambre, madre mía solo llevo dos días pero es increible, nada que ver con otras dietas que había estado haciendo Very Happy

Os repio los pasos al y como lo hice ayer:

4:30 Café y yogurt
9:40 Pan dukan con queso de untar y jamón dulce.
14:50 3 sardinas a la plancha y yogurt
17:30 4 ó 5 lonchas de pechuga de pollo.
20:00 2 huevos duros.(tenían que ser rellenos de atún, pero me equivoqué al compralo y lo compré en aceite. Crying or Very sad "falta decostumbre" )


Todo esto junto con mis 2 litros de agua y mi caminata de 1h10'

No tengo nada de hambre sobre todo en la cena, así que como me sucedió ayer con las sardinas, he cenado por obligación.

Por cierto el yogurt del desayuno es 1/2, pues es el que me queda de hacer el pan.
A las 12:00 del mediodía tengo 5 minutos en los que quizás aproveche y siguiendo vuestros consejos de no pasar tantas horas sin comer, me coma el yogurt del desayuno. De esta forma solo me tomaría el café.¿Qué opinais?
lol! lol!
Ah! se me olvidaba a las 8 de la mañana tambien tengo 5 minutillos, más que nada para que lo sepais por si...
cuando digo 5minutos son "de reloj" Evil or Very Mad
Volver arriba Ir abajo
silpol

avatar

Mensajes : 294
Fecha de inscripción : 19/09/2011
Edad : 47
Localización : TGNA.

MensajeTema: Re: Mi ATAQUE!!!   Miér Sep 28, 2011 7:15 am

Sor Kawa escribió:
este es el enlace del foro donde ponemos las webs para la firma por si te apetece cambiarla

[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]


Gracias Sor Kawa, ya la he cambiado,jaja, pero me he dado cuenta que en la que tú tienes puedes poner decimales, cosa que yo habiendola cojido de la misma web que tú, no me dejaba. Quizás no lo hacía bien. Embarassed
Volver arriba Ir abajo
Sor Kawa
Admin
avatar

Mensajes : 1756
Fecha de inscripción : 27/06/2011
Edad : 48
Localización : Madrid

MensajeTema: Re: Mi ATAQUE!!!   Miér Sep 28, 2011 7:19 am

Eiiiiii habemus nueva regleta cheers cheers genial cheers cheers cheers a mi me gusta mucho ver vuestras regletas me guio muy bien con ellas, mejor que si me poneis el peso, ánimo Silvia cheers cheers

_________________
[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]


Última edición por Sor Kawa el Miér Sep 28, 2011 7:23 am, editado 1 vez
Volver arriba Ir abajo
Sor Kawa
Admin
avatar

Mensajes : 1756
Fecha de inscripción : 27/06/2011
Edad : 48
Localización : Madrid

MensajeTema: Re: Mi ATAQUE!!!   Miér Sep 28, 2011 7:21 am

Silpol, en unos días tienes que estár planificando tú crucero, como ya tienes los post necesarios, solicita la entrada al grupo crucero, y en unos días le echas un vistazo :cheers:en unos días ya estás comiendo verduritas, y bollollónes con tolerados genial cheers cheers

_________________
[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]
Volver arriba Ir abajo
silpol

avatar

Mensajes : 294
Fecha de inscripción : 19/09/2011
Edad : 47
Localización : TGNA.

MensajeTema: Re: Mi ATAQUE!!!   Miér Sep 28, 2011 7:25 am

Sor Kawa escribió:
Silpol, en unos días tienes que estár planificando tú crucero, como ya tienes los post necesarios, solicita la entrada al grupo crucero, y en unos días le echas un vistazo :cheers:en unos días ya estás comiendo verduritas, y bollollónes con tolerados genial cheers cheers


Ahora mismo pido paso,jeje. Por cierto no me quiero hacer ilusiones y mañana por la mañana me aseguraré, pero si no estoy equivocada he perdido 1 kg. Wink
Volver arriba Ir abajo
Sor Kawa
Admin
avatar

Mensajes : 1756
Fecha de inscripción : 27/06/2011
Edad : 48
Localización : Madrid

MensajeTema: Re: Mi ATAQUE!!!   Miér Sep 28, 2011 7:29 am

pesate por la mañana sin desayunar y cuando ya hayas hecho pipi, ya verás en ataque se pierde mucho, es un empujón importante, pero que luego no te desanimes cuando llegues al crucero que ahí se para incluso es normal que la 1º semana incluso subas algo, pero luego el cuerpo se estabiliza y sigues perdiendo, pero bueno esas cositas ya te las iremos contando

_________________
[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]
Volver arriba Ir abajo
Sor Kawa
Admin
avatar

Mensajes : 1756
Fecha de inscripción : 27/06/2011
Edad : 48
Localización : Madrid

MensajeTema: Re: Mi ATAQUE!!!   Miér Sep 28, 2011 7:34 am

Ya lo tienes date un paseito por crucero, pero que no te sirva como tentación, o sino dejalo para 2 días antes de empezarlo que tendrás que planificarlo, y si tienes el libro date un repasito tambien a la fase crucero, vete preparandola que eso es importante, al igual que los primeros menús hasta que le cojas el tranquillo

_________________
[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]
Volver arriba Ir abajo
silpol

avatar

Mensajes : 294
Fecha de inscripción : 19/09/2011
Edad : 47
Localización : TGNA.

MensajeTema: Re: Mi ATAQUE!!!   Miér Sep 28, 2011 7:40 am

En ataque que se pesa una cada día o...???
En crucero mejor una vez en semana??
Volver arriba Ir abajo
Sor Kawa
Admin
avatar

Mensajes : 1756
Fecha de inscripción : 27/06/2011
Edad : 48
Localización : Madrid

MensajeTema: Re: Mi ATAQUE!!!   Miér Sep 28, 2011 7:43 am

Esto es a gusto del consumidor, yo en ataque todos los días por que todos los días se baja, pero en crucero solo una vez a la semana, razón, por que todos los días ya no bajas y te desesperaras, pero hay quien le gusta hacerlo, yo lo hago una vez a la semana y despues de un día pp, si veo que voy a empezar con la regla hasta que no me noto desinfla no me peso, por que soy positiva por naturalez asi que procuro ponerme las cosas siempre a mi favor, pero eso ya lo que a ti te guste

_________________
[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]
Volver arriba Ir abajo
silpol

avatar

Mensajes : 294
Fecha de inscripción : 19/09/2011
Edad : 47
Localización : TGNA.

MensajeTema: Re: Mi ATAQUE!!!   Miér Sep 28, 2011 7:44 am

Ok!!! Gracias
Volver arriba Ir abajo
Sor Kawa
Admin
avatar

Mensajes : 1756
Fecha de inscripción : 27/06/2011
Edad : 48
Localización : Madrid

MensajeTema: Re: Mi ATAQUE!!!   Miér Sep 28, 2011 7:46 am

Wink a mandar hermana

_________________
[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]
Volver arriba Ir abajo
silpol

avatar

Mensajes : 294
Fecha de inscripción : 19/09/2011
Edad : 47
Localización : TGNA.

MensajeTema: Re: Mi ATAQUE!!!   Dom Oct 02, 2011 9:52 am

Llevo un par de días agotadisima debido al trabajo y a las caminatas que me pego, es por eso que no me conectaba. Ya estoy otra vez aquí y deciros que he acabado Ataque con 1'800Kg menos. Estoy muy contenta, no paso nada de hambre y aunque no iba al wc, hasta ayery con ayuda de infusiones, está todo solucionado. Hoy he empezado crucero y veremos que pasa.
Tenía que perder 100gr. más de los que he perdidos y lo achaco a no ir al wc. Hoy me he puesto al día con este tema Razz y espero no tener más problemas de este tipo Laughing
Volver arriba Ir abajo
Sor Secreta
Admin
avatar

Mensajes : 1439
Fecha de inscripción : 27/06/2011
Edad : 40
Localización : Madrid

MensajeTema: Re: Mi ATAQUE!!!   Dom Oct 02, 2011 10:13 am

muy bien!! ya verás como ahora con las verduras vas mejor, intenta tomar la que más fibra tenga hasta que te regules Wink

Felicidades!!

_________________
[Tienes que estar registrado y conectado para ver este vínculo]
Volver arriba Ir abajo
silpol

avatar

Mensajes : 294
Fecha de inscripción : 19/09/2011
Edad : 47
Localización : TGNA.

MensajeTema: Re: Mi ATAQUE!!!   Lun Oct 03, 2011 8:55 am

Pues sí Regulada 100x100. Ayer y hoy he ido como siempre.
He de decir que estoy operada de vesícula, y desde que me operaron cuando tenía que ir al baño era ..."corre que no llegas" Laughing . Pues tanto ayer como hoy ha sido así,jajjaaa. Yo estoy acostumbrada a esa forma y ahora ya voy así. Prefiero eso a estar 5 días sin ver al Sr. Roca,
Volver arriba Ir abajo
Contenido patrocinado




MensajeTema: Re: Mi ATAQUE!!!   

Volver arriba Ir abajo
 
Mi ATAQUE!!!
Volver arriba 
Página 1 de 1.
 Temas similares
-
» Comida rápida y fácil para la etapa de ataque y crucero (Proteínas Puras)
» fase ataque fracasada!!!
» Comida rápida y fácil para la etapa de ataque y crucero (Proteínas Puras)
» Stormtalon y su regla Ataque Deslizador
» Nuevas Revelaciones sobre el ataque al VLCC Hercules

Permisos de este foro:No puedes responder a temas en este foro.
Aloha Convento a Dieta :: CONVENTO A DIETA CON DUKAN :: Fase Ataque :: Mi Diario Ataque-
Cambiar a: