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 LISTA DE "TOLERADOS"

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Sor Kawa
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MensajeTema: LISTA DE "TOLERADOS"   Lun Jul 04, 2011 12:11 am

TOLERADOS


Son aquellos que podemos tomar de forma limitada según las indicaciones del libro Dukan, nos permiten ampliar el abanico de posibilidades en cuanto a recetas y en consecuencia variación de menús, para hacer más fácil el crucero, pero no olvidemos que son tolerados, ante un estancamiento es preferible prescindir de ellos hasta que pase el mismo y consumirlos siempre con moderación al día.

1 CS Maizena
1 CC Cacao en polvo
2 Yogures sabores fruta (ojo sin trozos) 0%
2 Yogures de Soja
1 Taza de leche de sojA
Ketchu light (ojo moderarlo) solo dias PV
Vino blanco o tinto (solo para cocinar lo menos posible)
2 CS nata líquida light
60 gr queso bajo en grasa
3 gostas aceita Oliva o girasol para cocinar, limpiar con papel de cocina
10mL ( 2CC) de aceite de oliva, desde crucero


ACTUALIZACIONES: teníamos permitido 3 lonchas de jamón serrano Ibérico o de bellota, sin comer la grasa, nos llega la información de que en la última actualización a sido retirado por el Dr. Pierre Dukan, tengo pendiente de contrastar esta información con ellos, en cuanto lo tenga verificado os informo
[center]Verificada la información me confirman desde el coaching que sigue estándo permitido

Actualizaciones : Aceite de oliva desde Noviembre 2011

IMPORTANTE RESPUESTA DE MI COACHING HOY 18/10/2011

Publicado por: ******* el: 17/10/2011 16:31
Pregunta:
he visto en la transcripcion del chat de la página oficial de dukan, que han empezado a permitir 3 tolerados a partir de Crucero, queria que me lo confirmarais.
Gracias
1
Tema de este mensaje: RE: DN - Recetas
Publicado por: ********* el: 18/10/2011 16:26
Respuesta: Hola, No es a partir de crucero es a partir de consolidación. Saludos, EVA

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Última edición por Sor Kawa el Miér Oct 19, 2011 2:37 am, editado 4 veces
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dukanratita

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MensajeTema: Re: LISTA DE "TOLERADOS"   Lun Ago 01, 2011 8:19 pm

Yo con los tolerados tengo mi propia referencia..

No sé de quien lo leí si fué de zacatines.. o de quien.. pero alguien expuso.. Que se hacía bollitos con chocolate y que llegó un momento en que vió que perdía muy poco evitó el chocolate y se dió cuenta de que empezó a bajar muchísimo!..

Por tanto yo he ido probando con los "tolerados" en más o menos cantidad y con los que he notado que no he bajado igual y entonces me he hecho mis tolerados y mis odiados jajajaja, vamos los que es mejor no tomar..

Un besazo!
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Sor Secreta
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MensajeTema: Re: LISTA DE "TOLERADOS"   Lun Ago 01, 2011 8:42 pm

Yo también tengo mis tolerados dukan ratita!! e intento tomarlos lo menos posible

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Sor Kawa
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MensajeTema: Re: LISTA DE "TOLERADOS"   Mar Ago 02, 2011 2:48 am

Yo tambien tengo mi control de tolerados, cada una somos un mundo, y nadie mejor que nosotras para verificar que es lo que más nos engorda, asi que ante una parada o estancamiento, los quitas y punto, pero tambien son importantes para hacer juego de recetas, ya que la variedad hace no cansarnos de la dieta

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Sor Kawa
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MensajeTema: Re: LISTA DE "TOLERADOS"   Mar Ago 09, 2011 3:38 am

Confirmado desde mi coaching personal, sigue estando autorizado el jamón serrano de calidad, sin ingerir la grasa

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Sor Secreta
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MensajeTema: Re: LISTA DE "TOLERADOS"   Jue Sep 15, 2011 8:17 pm

Sor Kawa escribió:
Confirmado desde mi coaching personal, sigue estando autorizado el jamón serrano de calidad, sin ingerir la grasa

Gracias guapa porque yo no lo comí en su día porque en el libro pone que está prohibido, ahora ya sé que es TOLERADO y a partir de crucero

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Sor Secreta
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MensajeTema: Re: LISTA DE "TOLERADOS"   Dom Sep 18, 2011 9:23 pm

Por cierto me han dicho en el foro oficial que es jamón serrano o curado, pero que no ha de ser ni de bellota ni nada, sólo que se le debe quitar la grasa.
Se especifica de bellota porque su jamón es menos graso, pero es válido cualquier curado
Con esto deciros que venden centros de jamón en las charcuterias y que vienen, en su mayoría sin grasas y que de esos podemos tomar perfectamente
3 lonchas diarias. Si nos estancamos en el peso, pues no tomar.

Otras foreras me han dicho que se está luchando por el lomo embuchado que tiene menos grasas y más proteina que el jamón curado.
Estas navidades sí que parecerá que no estamos a dieta jajajaj

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silpol

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MensajeTema: Re: LISTA DE "TOLERADOS"   Lun Sep 19, 2011 4:50 am

Buenas, este es mi primer post despues de mi presentación y no sé si es este el lugar para mi duda, si no es así os pido discultas. En la web oficial de Dukan esta semana hay una receta de Salmonetes que también sirven para la fase de Ataque. Según veo entre os ingredientes hay un tomate, se puede comer tomate????
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dukanratita

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MensajeTema: Re: LISTA DE "TOLERADOS"   Lun Sep 19, 2011 9:00 pm

El tomate se puede tomar en crucero como ingrediente, en días de PV.. En días de PP solo para hacer algún sofrito..

Peroooooooo en ataque lo mejor bajo mi punto de vista eh! es no utilizar nada que se salga de los ingredientes de ataque, ¿Porque? pues porque solo son unos pocos días! y a partir de crucer podrás tomarlos Wink

Un saludo
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Sor Kawa
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MensajeTema: Re: LISTA DE "TOLERADOS"   Mar Sep 20, 2011 3:03 am

en ataque elt omate prohibido, no puedes comer ninguna verdura, mira la lista de alimentos permitidos en ataque Wink

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silpol

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MensajeTema: Re: LISTA DE "TOLERADOS"   Mar Sep 20, 2011 9:05 am

Ya decía yo... pero como pone para Ataque pues tenía esa duda.
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Sor Kawa
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MensajeTema: Re: LISTA DE "TOLERADOS"   Mar Sep 20, 2011 9:10 am

y la lista de tolerados es tambien a partir de crucero, de todos modos no desesperes el ataque es un periodo muy cortito, que te recomiendo le hagas bien por que el resultado es sorprendente en la mayoría de los casos

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dukanratita

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MensajeTema: Re: LISTA DE "TOLERADOS"   Miér Sep 28, 2011 11:36 pm

Una chica que se llama Lourdes Dukanilla del facebook.. Ha puesto esta lista.. y dice que está sacado de la web oficial dukan..

TOLERADOS LISTA ACTUALIZADA Y REVISADA
Atención : En caso de estancamiento se deben suprimir los tolerados hasta que volvamos a perder peso.
* Aceite de oliva: 3 gotas al día
* Actimel 0%: 1 al día
* Bayas de Goji: 1cs en ataque, 2cs en crucero, 3cs en consolidación
* Cacao desgrasado : 2cc al día y sin azúcar. (Cacao Valor sin azúcar y desgrasado)
* Chicles sin azucar: 8 al día máximo
* Creme Fraiche 3 o 4 %MG: 1 cc al día
* Cola de caballo, hacendado (cuidado con la cola de caballo nunca mas de dos al dia)
* Gazpacho industrial, 1 vaso, 150ml
* Harina de soja, 1cs (puede reemplazar la maicena)
* Jamón serrano (mejor de bellota) sin grasa y sin corteza: 3 lonchas al día
* Leche de coco: 10cl / por semana
* Leche de soja: 1 vaso al día
* Levadura de cerveza en copos (1 cs al dia como maximo
* Maicena: 30g (fécula de maíz)
* Nata light (3%MG) : 2cs. (En Alcampo Puleva crema ligera del 5%MG)
* Proteínas de soja: 50g / por semana
* Queso crema máximo 4%MG: 40 grs dos veces a la semana.
* Quesos light con menos de 6 o 7%MG : 30g (Por ejemplo Santé, tiene 3%MG)
* Ruibarbo, 100grs
* Salchicha pollo (bien hecha para que pierda el máximo de grasa): 1 al día
* Salsa de soja dulce: 1cc
* Salsa de soja: 2cs
* Salsa Teriyaki: 4cs
* Tempeh de soja: 50g
* Vino blanco para cocinar (se tiene que evaporar con la cocción): 3 cs al día
* Yogur con trozos de fruta: 1 ó 2 /día y con un máximo de 6grs de hidratos
* Yogur de soja: 1
* Yogurt de chocolate sveltesse o Vitalinea 0%: 2 a la semana

Notas a tener en cuenta:
- Los yogures nunca deberían tener más de 6gramos de hidratos (glúcidos) por cada 100gramos de producto. Tanto los 0% como los de frutas o cualquier postre en general que queramos consumir.
- No hay que abusar de los lácteos, unos 800gramos diarios es lo recomendable. Si no es así corremos riesgo de estancarnos.
- La leche hay que tomarla desnatada, y en principio se permite 1 vaso de leche al día
- Si usamos leche en polvo desnatada, se pueden tomar 3cs diarias
cs = cucharada sopera
cc = cucharadita tamaño café.


Hay algunas cosas que no incluye nuestra lista.. ¿Opiniones?
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sor carmelilla

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MensajeTema: Re: LISTA DE "TOLERADOS"   Lun Oct 03, 2011 8:38 am

Pues yo no sé si soy un poco torpe, pero sigo teniendo un lío con algunos tolerados, ejemplo: leche en polvo y maizena. La leche en polvo en algunos sitios aparece como tolerado, en otros dice que como es leche que se puede tomar con la condición de no pasarse de los 800 grs de lácteos. La maizena, sí, siempre aparece como tolerado pero he visto sitios que pone 1 cs, otros 2, y otros 3, o por gramos, 10, 20 y hasta 30 gramos. Vosotros qué opináis? yo no entiendo nada confused

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Sor Secreta
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MensajeTema: Re: LISTA DE "TOLERADOS"   Miér Oct 05, 2011 3:42 am

Yo tampoco y después de 9 meses menos... sabes que hago sor carmelilla? pues no tomar tolerados y si tengo que tomar alguno mirarlo muy bien

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auryin

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MensajeTema: Re: LISTA DE "TOLERADOS"   Jue Oct 06, 2011 2:45 am

Hola chicas tengo una duda, cuantos tolerados se pueden tomar al dia?¿?¿?¿? sq he leido numeros distintos en diferentes sitios...
Gracias
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Sor Kawa
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MensajeTema: Re: LISTA DE "TOLERADOS"   Jue Oct 06, 2011 2:59 am

Cuanto menos mejor, usalo de forma ocasional para hacer recetas por cambiar y no cansarte de la dieta, ese es el objetivo de los tolerados Wink

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Sor Secreta
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MensajeTema: Re: LISTA DE "TOLERADOS"   Jue Oct 06, 2011 3:22 am

Sor Kawa escribió:
Cuanto menos mejor, usalo de forma ocasional para hacer recetas por cambiar y no cansarte de la dieta, ese es el objetivo de los tolerados Wink
Se permiten 2 tolerados al días, según sus cantidades, pero tal y como ha dicho Kawa, lo mejor es usarlos para ocasiones especiales. Por ejemplo: La maicena es un tolerado y no por ello seguro que antes de hacer dieta la consumias todos los días Wink

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auryin

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MensajeTema: Re: LISTA DE "TOLERADOS"   Jue Oct 06, 2011 4:35 am

Sor Secreta escribió:
Sor Kawa escribió:
Cuanto menos mejor, usalo de forma ocasional para hacer recetas por cambiar y no cansarte de la dieta, ese es el objetivo de los tolerados Wink
Se permiten 2 tolerados al días, según sus cantidades, pero tal y como ha dicho Kawa, lo mejor es usarlos para ocasiones especiales. Por ejemplo: La maicena es un tolerado y no por ello seguro que antes de hacer dieta la consumias todos los días Wink

ok gracias.... pero si es verdad que en las meriendas los dias que me apetece dulce que ultimamente es muy a menudo tienes que usar muchos tolerados...espero que se me pase pronto esta gana de dulce lol! lol! lol!
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Scarlata



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MensajeTema: Re: LISTA DE "TOLERADOS"   Dom Oct 09, 2011 1:41 am

Me alegra saber lo de las lonchas de jamon , en el alcampo venden taquitos pequeños de jamon light perfecto para revueltillos,
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dukanratita

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MensajeTema: Re: LISTA DE "TOLERADOS"   Jue Oct 20, 2011 10:05 pm

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Sor Tija

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MensajeTema: Yogures   Lun Ene 23, 2012 1:57 pm


Entonces... Los yogures 0% de sabores son tolerados?? y solo a partir de crucero?? =S Q lio madre.... y mira que me leí el libro... Voy a tener que echarle otro vistacillo. Pensé que eran "a voluntad" y me llevo dos días tomandome uno por la mañana y otro por la tarde. Están riquísimos y se me pasan un poco las ganas de dulce... Esque aquí no encuentro yogures sin sabor, aunque os parezca increible!! estos americanos, q son más golosos... :p

Y... una preguntilla más... El salvado de Trigo es tolerado??¿? no, no?. A propósito de eso, hoy he ido a un "farmer market" una tienda enorme que vende de todo lo natural, y me he vuelto loca buscando el Salvado de trigo! Me dijeron que era "Whole wheat" pero me parece que eso es harina sin más. Lo busqué y concluí que era "Wheat bran" al no encontrarlo por ningún lado, le he preguntado a un empeado hispanohablante y me ha llevado hasta "wheat germ". Tenía toda la pinta de ser eso y lo he comprado. Una vez en casa he caido en que es germen de trigo!!! Google ha confirmado mis sospechas. =(
Alguna idea de si eso lo puedo tomar?? ahora me da pena tirar el paquete!! Ainss... q desastrillo...
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sor carmelilla

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MensajeTema: Yogures    Mar Ene 24, 2012 3:23 am

Tengo entendido, aunque las madres superioras te podrán aconsejar mejor, que los yogures de sabores sí están permitidos, los que son tolerados son los que tienen trocitos de fruta. Espero haberte ayudado.

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Sor Tija

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MensajeTema: Re: LISTA DE "TOLERADOS"   Mar Ene 24, 2012 4:25 am

Muchas gracias sor carmelilla!! Aunque me parece que los que me estaba comiendo no se me permiten ya que tienen más hidrato de carbono de la cuenta Sad
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IBANARO



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MensajeTema: Re: LISTA DE "TOLERADOS"   Lun Feb 06, 2012 12:38 am

Y la cecina ??????'

Pq tengo idea que yo tomaba cecina, tengo que mirarlo en mi coaching
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MensajeTema: Re: LISTA DE "TOLERADOS"   

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