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 1200 calorías para una bajada de peso "alegre"

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Sor Secreta
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MensajeTema: 1200 calorías para una bajada de peso "alegre"   Jue Ene 05, 2012 1:42 am

Aqui teneis una traducción, hecha por google, de un menú ejemplo de 1200 calorías
Está sacado de una página francesa


Un menú hipocalórico de 1200 calorías ayuda a bajar alegremente de peso

Fuentes:
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- Au bonheur de maigrir, de Jean-Michel Cohen

- Savoir maigrir, de Jean-Michel Cohen

Mañana

- Café, té, agua, infusión a voluntad, sin azúcar, con o sin edulcorantes artificiales.
- 2 galletas o 30 g de pan (1 / 8 varilla) + 10 g de grasa o - 25 gramos de queso de menos del 50% del equivalente a 5 mg o 6 cucharadas de cereales (menos de 400cal/100g) en leche descremada.
- Un yogur 0% de grasa sin azúcar, con o sin edulcorante o equivalente.


Mediodia

- Las verduras crudas sin aceite a voluntad con el limón, el vinagre, la mostaza, la cebolla, cebolla, hierbas ...
- 125 g de carne magra, sin grasa, grilee o equivalente.
- Las verduras con agua + 5 g de mantequilla
- Un yogur 0% de grasa sin azúcar o edulcorante equivalente, con o sin polvo o líquido.
- 150 g de fruta.

Noche

- Las verduras crudas sin aceite a voluntad con limón, (máximo del préstamo 100cal en su caso) de vinagre, la mostaza, la cebolla, cebolla, hierbas, o una sopa.
- 125 g de carne magra, sin grasa, tostadas o equivalente.
- 100 g de hidratos de carbono (3 a 4 cucharadas de cocido o crudo 40 g) o 40 g de pan.
- 25 g de queso de menos del 50% de grasa.
- 150 g de fruta.

Es hipocalórica francesa, adaptada a sus costumbres que nosotros adaptamos en 5 comidas mediterráneas que comemos más cereales integrales.
Como podeis ver deja los hidratos de carbono en la noche, porque Cohen afirma que es mejor dormir con un estómago saciado, que te levantas de
mejor humor y menos hambre.


Versión española de una dieta hipocalórica de 1200 calorías


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Autor:
Emiliano Corpas Cobisa
Especialista en Medicina Interna y Endocrinología.
Médico Adjunto Hospital General Guadalajara (España).

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